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わたしたちは、どんな一日を過ごしたら良いのか、身体と心の両面から探ってみました。同じ栄養バランスのものを食べたとしても、それが適切な時間でなければ効果は半減してしまうかもしれません。また、同じようなトレーニングをしても、何時に行うかで作用する場所が違ってくることもあるのです。こうした自分自身の身体のリズムを知ると、より快適で、理にかなった一日を送ることができるはず。地球の自転と結びついた24時間というサイクルは生命にとって本質的なリズムだったのです。 ▼Contents一覧 mark05 特集: PERFECT DAY 『理想の24時間』 COVER STORY 菅原小春の24時間 EXTREME MORNING 朝日とともに究極の通勤が始まる ―— 小俣雄風太(Rapha Japan) ACTIVE LUNCH BREAK TOYOTAの社員はなぜ昼休みに走るのか? YOU WILL RELAX TONIGHT ようこそ水の世界へ 夜のSWIM ―— 入夏 宇宙と繋がる体内時計、その神秘のシステム OUR BODY CLOCK SHIFT 体内時計が導く、24時間の身体の働き TO WAKE UP FEELING REFRESHED 健やかな朝の目覚めのために MINDFUL MORNING IN KAMAKURA 鎌倉の朝は瞑想で始まる MINDFULNESS IN DAILY LIFE 脳と心を鍛える! 今日から始める瞑想TIPS COMMUTING RUN STYLE 通勤にもランニングシューズ HOW TO RESET YOUR BIOLOGICAL CLOCK 休日の寝だめは超危険! 社会的時差ぼけはこんなに怖い FOR BETTER TIME MANAGEMENT 仕事も遊びも! 生体リズムで毎日の効率アップ THE SECRET POWER OF NAPS 仕事もスポーツもうまくいく、「パワーナップ」の効果 A GUIDE TO CHRONO-NUTRITION 食事時間を科学する時間栄養学 THE BEST TIME OF WORK OUT パフォーマンスを上げる、運動のコアタイム TAKING TIME TO RELAX 心地いい眠りをもたらす、リラックスタイムの過ごし方 8 TRIVIA FACTS ABOUT SLEEP 眠りのトリビア STOP THE AGING OF YOUR BIOLOGICAL CLOCK 体内時計に忍び寄る暗い影、「老化」のヒミツ 第二特集 組み合わせで楽しむアウトドア SUP&CAMP STYLE 世界をつなぐとおもしろい 河野健児 FREESTYLE IN BLUE 海に育まれたありのままの自分 福本幸子 BIKE PACKING STYLE アウトドアに境界線はない 千代田高史 MARK GEAR 組み合わせ自在のアウトドアギア HOUDINI STORY 自己を解放し自然と同調するために 山本健一 THE WEST COAST STYLE MOUNTAIN HARDWEAR スニーカーボーイとレイジーハイカー INTERVIEW 生き方のトレーニング GOMA  アスリートの休日  望月将吾 スポーツと道具 弓師 今井一仁 エッセイ他 羽田圭介 言い逃れできない スポーツと旅 水を巡る旅 BETWEEN WAVE AND MOUNTAIN IN BASQUE ムック: 146ページ 出版社: 講談社 (2016/4/15) 言語: 日本語 ISBN-10: 4063899578 ISBN-13: 978-4063899573 発売日: 2016/4/15 商品パッケージの寸法: 27.3 x 21.4 x 1.6 cm ※この商品は「クロネコDM便」での発送になります。